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Quando você conhece alguém por quem você é atraído romanticamente, a maioria das pessoas nem pensa por um minuto que o relacionamento se tornará abusivo. A maioria de nós espera viver uma história de amor de conto de fadas e se aventurar no pôr do sol profundamente apaixonada.

Infelizmente, isso não acontece para muitas pessoas. Muitos se encontram em um relacionamento abusivo.

Se você nunca esteve em um, pode se perguntar por que alguém toleraria esse comportamento negativo em relação a si próprio. Bem, não é tão simples quanto parece. Do lado de fora, é fácil dizer: “por que eles não saem?” Mas, por dentro, é uma experiência muito diferente para a maioria das pessoas que sofrem abuso.

Como Começa?

Acredite ou não, a maioria dos relacionamentos abusivos começa como qualquer outro. O agressor geralmente é muito charmoso e carismático. O abusado se apaixona pelo “ato” que está praticando e, como resultado, provavelmente se apaixona por eles.

Mas essa não é a pessoa REAL. A pessoa real, no fundo, é abusiva.

Isso acontece devagar. Para explicar melhor, deixe-me usar uma metáfora.

Digamos que você goste de comer pernas de sapo (eu sei que a maioria das pessoas não, mas lembre-se, isso é apenas uma analogia). Então, um dia você apanha um sapo e pretende cozinhá-lo fervendo-o em água quente.

Se você deixar o sapo cair na água fervente, ele ficará chocado e tentará sair. Por causa da repentina mudança, eles percebem isso imediatamente.

Mas, se você colocar o sapo na água à temperatura ambiente primeiro e depois lentamente, muito lentamente, aumentar o calor para ferver, o sapo não perceberá até que seja tarde demais. Isso acontece quase sem o sapo saber disso.

Veja bem, é o que acontece nos relacionamentos abusivos na maioria das vezes. O abuso começa devagar, e então as desculpas chegam. E então perdão. Depois, mais abuso, mais e mais, até que finalmente se transforma em abuso total.

É por isso que às vezes é difícil alguém reconhecer quando está em um relacionamento abusivo.

Quais são os sinais de abuso?

Para sair de um relacionamento abusivo, você deve primeiro admitir para si mesmo que está em um. Você não pode mudar o que não reconhece. Novamente, isso pode parecer uma coisa fácil de fazer, mas não é para muitas pessoas. Então, aqui estão apenas alguns sinais de que você está em um relacionamento abusivo.

1. Nome de Chamada

“B * tch”, “Wh * re” e muitos outros nomes horríveis podem ser usados ​​quando o agressor está com raiva. Eles usam essas palavras para degradá-lo e arruinar sua auto-estima.

Veja, um agressor não pode realmente abusar de você se você se ama – porque você não vai aceitar isso. É por isso que eles precisam chamar seus nomes.

2. Insultos

Além de xingar, qualquer outro tipo de insulto também estará em seu caminho. Eles poderiam chamá-lo de gordo, burro, idiota, “ninguém gosta de você” ou qualquer outra coisa. Novamente, esta é a tentativa do agressor de destruir continuamente seu senso de auto-estima e auto-estima.

3. Gaslighting

Gaslighting é uma técnica psicológica de manipulação que leva alguém a questionar sua própria sanidade. Você está constantemente adivinhando a si mesmo. Você costuma se perguntar: “Sou sensível demais?” e sentir-se confuso ou até louco.

Você pode até pedir desculpas o tempo todo, mesmo que pense que não está realmente errado. Mas o agressor faz você pensar que está errado.

4. Comportamento ciumento e controlador

Infelizmente, a maioria das pessoas pensa que o ciúme é um sinal de amor. Mas sério, não é. É um sinal de insegurança e ansiedade.

Se alguém tem inveja, naturalmente tentará controlar suas ações, como “Você não pode falar com esse cara no trabalho”. Eventualmente, eles tentarão controlar sua vida inteira, se você permitir.

5. Isolamento

Em relacionamentos abusivos mais extremos, o comportamento ciumento e controlador pode levar ao isolamento social. Em outras palavras, o agressor não permitirá mais que você veja sua família ou amigos. Porque se eles deixarem, eles podem tentar falar um pouco sobre você e convencê-lo a deixar seu agressor.

6. Culpar você por tudo

Eles nunca assumem responsabilidade pessoal por nada – porque tudo é “sua culpa”. Isso também pode fazer parte da estratégia de iluminação de gás. Eles acham que podem “não fazer nada errado” e, portanto, VOCÊ é a pessoa que precisa mudar – não ELES.

7. Violência física – mesmo que apenas ameaças

A maioria das pessoas sabe que a violência física é um sinal de um relacionamento abusivo. No entanto, talvez você tenha crescido em uma família em que você ou outra pessoa foi abusada fisicamente, então você pode pensar que é uma parte “normal” de um relacionamento.

Deixe-me garantir-lhe – não é. Até meras ameaças de abuso físico são comportamentos abusivos.

Como sair de um relacionamento abusivo

Agora que você conhece alguns dos sinais de um relacionamento abusivo (embora existam muitos mais), vamos falar sobre como você pode sair.

1. Documente tudo

Escreva tudo o que acontece com você em um diário ou diário. A razão para isso é dupla:

Primeiro, ele ajudará você a NÃO questionar sua sanidade. Documentar o que você disse e o que eles disseram (e fizeram) realmente ajuda a colocar as coisas em perspectiva.

Segundo, pode servir como documentação se você precisar registrar uma ordem de restrição ou precisar processá-la de alguma forma. Existem aplicativos por aí que podem ajudá-lo. Por exemplo, se o seu agressor o está degradando e ameaçando, você pode pressionar um botão secreto no telefone e ele começará a gravá-lo.

2. Embale uma bolsa de emergência

Você nunca sabe quando terá a chance de sair. Como quando você tem um bebê, você simplesmente não sabe quando o momento vai acontecer.

Então, faça uma mala e prepare-a para sair correndo pela porta na hora certa. E se você tem filhos, leve os deles também. Se seu agressor o manteve isolado, isso é especialmente importante porque talvez eles nem deixem você sair de casa – e, como resultado, eles ficam de olho em você.

3. Tenha um plano

Uma coisa é sair, mas outra é saber para onde você está indo. Se você tem familiares e amigos solidários, a escolha mais óbvia seria morar com um deles.

No entanto, se o seu agressor for realmente louco e violento, isso também poderá colocá-lo em perigo. Você também pode ir a um abrigo para mulheres ou qualquer outro lugar que ajude mulheres vítimas de abuso.

Onde quer que você vá, você deve ter um plano definido antes de sair.

4. Economize dinheiro em um local secreto e acessível

Isso será muito mais fácil se você tiver seu próprio emprego. No entanto, mesmo se não o fizer, você pode tentar encontrar dinheiro em casa e economizar lentamente o suficiente até ter algum dinheiro para sair.

Talvez consiga um emprego secreto onde seu agressor não descubra se possível. Mas, obviamente, você não quer que seu agressor saiba. É melhor mantê-lo fora de casa com um familiar ou amigo de confiança, se possível. Ou abra sua própria conta bancária secreta em um banco diferente.

5. Alerte sua família e amigos

Se você tem amigos e familiares que apoiam, será necessário alertá-los sobre seu plano. Diga a eles exatamente o que está acontecendo no relacionamento para que eles saibam que você pode sair a qualquer momento.

Se você está em um relacionamento abusivo há muito tempo, eles podem até não acreditar que você está saindo “desta vez” (pense em “O garoto que chorou lobo”.) Mas assegure-lhes que você está falando sério dessa vez e peça ajuda. você segue com seu plano.

6. Bloqueie e desative o seu agressor

Infelizmente, muitas pessoas que conseguem deixar relacionamentos abusivos simplesmente se sabotam voltando. Você não pode fazer isso! Quero dizer, qual é o objetivo? De fato, seu agressor provavelmente ficará pior porque você teve a coragem de deixá-lo, e isso os deixará com raiva!

Então, fique longe. Bloqueie o número de telefone deles. Bloqueie-os nas mídias sociais. Não poste nas mídias sociais para que eles não o encontrem.

Desengate completamente com eles para que você possa seguir em frente com sua vida. Essa é a unica maneira. Porque se não o fizer, eles farão você pensar que “mudaram” com suas desculpas e promessas vazias. Eu garanto que eles não vão mudar – então não acredite neles!

Pensamentos finais

Enquanto a maioria das pessoas pensa nos homens como os agressores de um relacionamento, também pode ser o contrário. Existem muitos homens no mundo sendo abusados ​​por mulheres, mas eles provavelmente estão com muito medo / orgulho de admitir isso. Não importa o seu sexo – abuso é abuso. E isso precisa parar.

Lembre-se disso: você precisa de aconselhamento ou terapia antes de iniciar outro relacionamento. Você precisa descobrir o que é sobre você que permitiu à outra pessoa abusar de você em primeiro lugar. Existem muitas razões, e muitas são únicas para cada indivíduo. Mas você precisa resolver isso dentro de si para não atrair outro agressor na próxima vez.

Pode parecer quase impossível deixar um relacionamento abusivo, mas não é. Muitas pessoas já fizeram isso antes, e você também pode.

Uma vez que algumas pessoas se estabeleçam em um relacionamento, as coisas podem cair um pouco. Na forma de rotinas, a atenção presente no início do namoro pode ser substituída pela complacência do conteúdo e, finalmente, surgem tensões. Essas dicas simples podem parecer senso comum, mas você pode se surpreender com a frequência com que as pessoas esquecem sua importância.

A comunicação é vital

Muito poucos de nós são capazes de ler as mentes uns dos outros, por isso é importante expressar coisas que pesam sobre nós, sejam elas positivas ou negativas. Pequenos comportamentos que nos incomodam podem se tornar mais cansativos ao longo do tempo, por isso é bom abordá-los mais cedo, antes que a irritação se acumule ao ponto da raiva. Da mesma forma, falhas de comunicação podem levar a alguns argumentos bastante feios; portanto, se você não tiver certeza de algo, tente discuti-lo com calma para poder resolver as coisas: você pode ter ouvido errado ou interpretado mal algo que seu parceiro disse / fez e o tirou totalmente de contexto, então esclareça antes de surtar sobre qualquer coisa. Mesmo que sintamos que conhecemos bem nossos parceiros depois de estar com eles por vários anos, lembre-se de que todos nós crescemos e mudamos ao longo do tempo, e os métodos de comunicação devem mudar junto conosco, conforme necessário.

Nunca se aceitam como garantidos

Esteja ciente de todas as coisas maravilhosas que seu parceiro faz por você e expresse sua gratidão sempre que possível. Pode ser tão simples quanto agradecer a eles por lavar a louça após o jantar ou dizer a eles o quanto isso significa para você que eles preparam seu café / chá exatamente do jeito que você gosta. Eles se sentirão apreciados pelo amor e bondade que demonstram e expressarão sua gratidão por você, para que ninguém nunca sinta que suas ações não estão sendo reconhecidas.

Respeitar o Tempo Sozinho

A união é importante, mas tão importante (se não mais) é a capacidade de passar um tempo sozinho. Muito tempo gasto juntos pode irritá-lo, principalmente se você sentir que seu espaço pessoal está sempre sendo invadido. Só o tempo é necessário para a reflexão pessoal, o crescimento, a meditação ou mesmo apenas a contemplação silenciosa. Lembre-se de que a ausência faz o coração ficar mais afeiçoado e você apreciará muito mais o seu parceiro depois de ter algum espaço longe dele. Se você mora junto, pode ser uma boa ideia ter espaços pessoais para os quais possa se refugiar: escritórios individuais ou uma oficina de garagem para uma pessoa e uma biblioteca no sótão para outra, etc.

Não “deixe-se levar”

É inevitável que, uma vez atingidos certos níveis de conforto e a proximidade supere o constrangimento inicial, alguns padrões comportamentais mudem. Você não deve gastar uma hora se preparando antes do jantar para se certificar de que seu cabelo está perfeito ou seu parceiro pode usar a mesma calça por dois dias seguidos sem se preocupar com o que você pode pensar sobre a roupa deles. Isso é totalmente normal e realmente muito hilário. Dito isto, níveis de conforto mais próximos não significam que você deva negligenciar sua higiene pessoal ou deixar seu espaço em ruínas completamente. Você sabe que eles não vão julgá-lo se você deixar caixas de pizza por todo o chão, mas isso não significa que você deveria. Tente manter as coisas arrumadas e sua aparência um ou dois passos acima de “desleixada”, e seu parceiro, sem dúvida, sentirá que vale a pena se esforçar.

Compartilhe alguns hobbies e faça buscas solo também

Você pode não compartilhar o amor de seu parceiro pelos MMORPGs, e eles podem não estar interessados ​​no seu amor por filmes estrangeiros, e você sabe o que? Tudo bem. Embora seja ótimo perseguir alguns hobbies e interesses juntos, é importante ter também seus próprios grupos e interesses sociais. Participe de aulas de culinária ou de aulas de dança, junte-se a amigos para ir a noites de degustação de vinhos, mas depois separe para suas atividades individuais: você terá coisas divertidas para conversar quando se encontrar depois.

Admita quando estiver errado (ou quando estiver certo)

Isso pode ser difícil para algumas pessoas, mas é realmente importante. Se você descobrir que está errado sobre um problema / informação / o que quer que seja, confie nele: você ganhará a apreciação e o respeito do seu parceiro se o fizer, e se não o fizer, estará apenas se provando para ser um idiota imaturo, pouty. Além disso, se você estiver discutindo algo e seu parceiro estiver certo, reconheça esse fato: eles podem ter sido preenchidos com dúvidas e reconhecer sua consciência ou conhecimento pode aumentar sua auto-estima exponencialmente.

Tenha fé no seu parceiro

Ter confiança e fé em outra pessoa pode ser difícil, especialmente se você já foi ferido por outras pessoas no passado. Se você foi traído ou traído por outro parceiro, pode se preocupar que o mesmo aconteça em seu relacionamento atual, e isso pode fazer você imaginar coisas ou acusar seu parceiro sem justa causa. Se você achar que suas próprias inseguranças estão envenenando sua parceria, converse com elas e considere procurar terapia: elas não são a pessoa que machucou você; portanto, não pense que só porque uma pessoa te tratou mal, todo mundo vai também.

Deixe o passado no passado

Se você passar por uma dificuldade juntos e chegar a uma resolução positiva, passe por ela e use a experiência como uma oportunidade para aprender e crescer. Não se refira a ele durante as discussões, não o exponha como um meio de enganar seu parceiro e tente não assumir que, apenas porque algo aconteceu uma vez, isso acontecerá novamente. O que se passou é passado, e refazer a feiúra antiga envenenará a felicidade futura. Deixe ir.

Objetivos mútuos são importantes

É ótimo ter um objetivo ou um projeto em que vocês dois estejam trabalhando juntos, pois isso pode afetar muitos aspectos da sua vida fora do relacionamento real. Você poderia estar trabalhando em uma obra de arte, economizando para uma viagem, construindo uma casa de campo ou até trabalhando em um jardim. Determine seus pontos fortes para o projeto para trabalhar em harmonia e construa algo incrível que você pode se orgulhar de ter alcançado em equipe.

Seja honesto

Algumas pessoas mentem para seus parceiros por anos com medo de machucá-los ou ofendê-los, mas isso pode levar a muita feiúra por todos os lados. Quem está mentindo saberá que algo está errado, e quem está mentindo pode sentir cada vez mais frustração por se conter e o relacionamento pode acabar sofrendo muito como resultado. Essa honestidade não precisa lidar com mentiras diretas, mas com interesses ou preferências pessoais que podem ter mudado ao longo dos anos. Como alternativa, pode haver alguns problemas sérios que realmente devem ser tratados, mas são internalizados por medo de ferir a outra pessoa. Por fim, a honestidade é realmente a melhor política, e um casal forte será capaz de lidar com praticamente qualquer coisa juntos.